【丁成标】催眠与改善睡眠

 【丁成标】催眠与改善睡眠

催眠与改善睡眠
从睡眠的含义、失眠和睡眠障碍谈起,继而谈到睡眠障碍的原因,谈治疗睡眠障碍的方法,接着提到睡眠与催眠的区别,并在最后当中展示催眠。
丁成标
武汉大学
武汉大学教授,中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会常务委员,湖北省心理咨询研究会副会长。《走出心理困惑:大学生心理咨询个案集》,《催眠与心理治疗》武汉大学出版社。
 
调整情绪的方法:改变认知、注意力转移法、宣泄法 改善睡眠的方法:树立信念、注意培养良好的生活方式、避免睡前剧烈运动或刺激

 
自我催眠法:通体灌气:想着浑身都在享受大自然有益的气体,同时排出脏气。
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